雖然統稱為啞鈴，但實際上種類相當豐富，不管是大小、形狀、重量等各有不同，因此本文首要將針對選購方法來一一介紹。了解自身的體力並搭配鍛鍊菜單，找出符合需求的啞鈴吧！1配合鍛鍊內容選擇款式啞鈴主要可分成兩大款式，一是事先就決定好重量的「固定式」，另外一種則是可隨意增減重量的「可調式」，接下來為各位介紹這兩種款式的特色，了解兩者差異之後想必選購會更加容易。固定式：適合用於進行相同鍛鍊對於剛開始接觸重量訓練的新手或長者，推薦可以選擇無法改變重量的固定式。這類款式以輕量型為主，最重頂多5kg 左右，不用刻意勉強自己也能輕易上手是其一大優勢。
針對想收緊上臂或腰部贅肉、增加肌量等計畫以固定菜單持續鍛鍊的朋友，用固定式啞鈴訓練再適合不過。只要挑選出合適的重量便能輕鬆起步。另外，比起配件較多的可調式啞鈴，簡約的固定式啞鈴在收納上會來得更加便利。
然而，一旦適應啞鈴的重量以後，身體便不會感受到負重，鍛鍊上也會碰上瓶頸，必須購買更重的啞鈴才能提升運動效果。尤其初學者一開始進步的速度較快，如果是想養成運動習慣的人，這類固定重量的啞鈴可能很快就會跟不上身體進步的速度。對於家中沒有多餘收納空間、或是不想增加過多器材的朋友，不妨以增加訓練套數的方式來因應變通。
可調式：針對個別部位擬定菜單、進行專業鍛鍊針對不想侷限於特定部位、想要全面性增加肌耐力的朋友，特別推薦使用可調式啞鈴。顧名思義，它可任意變更重量強度，非常適合以專業重訓為目標的朋友。即便身體已適應現階段的重量，只要將配件的重量器材加以掛附組裝，便能更上一級進行提高難度的肌力鍛鍊。
可調式啞鈴的一大強項在於可依據上半身或下半身等希望鍛鍊的部位來隨意調節負重，藉訓練達到理想中的肌力。然而，在更換重量配件需要花費不少時間，收納時亦需要一定程度的空間，因此建議讀者在購買之前先確保居家收納場所會比較方便。
看排行榜2可調式啞鈴的選擇指標：挑選合適的槓心可調式啞鈴兩側會設計固定槓片用的槓心卡扣，而依據不同的槓心形狀固定方法也各有不同，讓我們事先一起來好好了解吧！
對於剛開始起步的初學者，推薦你使用螺絲鎖扣式的槓心。如一般螺絲般鎖附的方式，旋緊固定在帶有螺紋溝槽的桿心，即便槓片稍微鬆脫也不會立即掉落而造成危險。雖然這類款式在裝卸槓片會花費不少時間，但對於追求安全性的朋友而言，螺紋固定款式會是相當合適的選擇。
針對中上級的重訓者，不妨選擇使用沒有設計溝槽的標準桿。標準桿必須要確實地將槓片鎖附固定，對於初學者來說或許不太熟悉組裝方式，但上手後它能大幅縮短準備時間，流暢快速地開啟訓練。
看排行榜3入門從輕量開始：男性5～10kg、女性2～3kg啞鈴重量直接關係著訓練成效，過輕的啞鈴使身體感受不到負重，對於肌力訓練的效果相當有限；過重的啞鈴則會提高運動傷害的風險。因此，對於自身體力沒有信心的入門者，建議男性以5～10kg、女性以2～3kg 這個範圍為基準，從輕量級挑選出順手的款式。
而對於已鍛鍊一段時間、對體力有相程度當自信的朋友，建議女性以單手10kg、男性以30kg×2的重量範圍著手。然而，以上提供的數據僅是參考用數值，若逞強硬是挑選較重的啞鈴鍛鍊，可能無法達到理想效果甚至造成運動傷害，所以請務必依據自己的體力來選用。
看排行榜4比較材質差異後選購啞鈴選用的材質、表面有無塗層處理，都間接影響到定價、靜音性、外觀時尚感等，而商品之間的差異性也相當大。接下來將個別說明材質的特徵，希望能幫助大家進一步縮小選購範圍。基本款鐵製啞鈴：輕鬆入門對於心血來潮想嘗試鍛鍊的朋友，不妨可以嘗試入門款的鐵製啞鈴。不管是固定式、可調式的鐵製啞鈴價格都相當實惠，小資族也可以輕鬆下手購買無負擔。
然而鐵製啞鈴容易生鏽，使用後必須將殘留在啞鈴表面的汗水擦拭乾淨，保養上要花費點心思。堅硬的鐵製啞鈴容易撞傷地板，並且啞鈴之間磕碰會發出較大聲響，若是住在公寓或華廈的朋友，要特別留意這個狀況。
橡膠或塑膠啞鈴：降低噪音聲響、地面牆壁碰傷的風險若擔心碰撞造成噪音聲響、損傷地板牆壁，推薦選購橡膠或塑膠啞鈴。這類款式會在鐵製啞鈴表面以橡膠或塑膠包覆，即便突如其來掉落或磕碰也不會發生過大聲響噪音。除了卓越優異的靜音性，材質柔軟回彈的特性更能保護地板牆面不被撞傷。
而當中又以橡膠包膠的款式較為推崇，因有較高的衝擊吸收性，即便是在外租屋的朋友也能放心使用。然而，包覆的部分僅限槓片，裸露出的槓心等部分仍可能會生鏽，因此要特別注意。如果還是擔心啞鈴生鏽的問題，不妨使用不會鏽蝕的塑膠啞鈴吧！
電鍍啞鈴：外型俐落搶眼，時尚愛好者不容錯過想要找一款光是外觀就讓人雀躍不已的時尚款式嗎？電鍍啞鈴肯定不會讓各位失望。在鐵製啞鈴的表面上作鍍硬鉻的工藝處理，冷冽的金屬質感更具吸引力。極高的抗腐耐鏽表現，確保長久使用都不是問題。
然而電鍍啞鈴若表面塗層剝落，便會像鐵製啞鈴般掉落或碰撞時發出噪音的缺點。一旦磕碰造成鍍層剝落，外觀也會有明顯斑駁的痕跡。另外，電鍍款式在售價上屬於中高價位，因此比較適合有能力保護地板、防止啞鈴受傷損壞的高階者來使用。
看排行榜52件組啞鈴更適合左右平均鍛鍊體態想要左右平均鍛鍊體態的朋友，不妨選擇擇2件組的啞鈴款式吧！兩手同時負荷相同重量進行訓練，能夠讓胸肌等身體各部達到有效的均等鍛鍊。
最開始先以1個啞鈴進行訓練，身體習慣以後再進階以兩手各拿一個啞鈴來提升鍛鍊量，健身者可以輕易調整負荷的重量。不管是想要增加體能的老年族群、首次使用啞鈴練習的初學者、或是重量訓練的高階者都非常適合。
看排行榜6掌握擁有高人氣的品牌來源：momoshop.com.tw
啞鈴商品當中不乏廣受使用者愛戴的人氣品牌，或許外觀乍看之下規格看似相同，但不同的品牌其特徵與機能也迥然不同，讓我們一起來看看這些知名品牌的差別吧！
說到初階者或高階者都適合的運動器材，就得提到來自英國的 K Fit Trainer。本款融合多種運動器材結合而一，打造具高功能性的複合式啞鈴，搭配可調式的重量設計，不管是初階者或高階者都相當合適。
而針對以專業重訓為目標的健身朋友， Future Lab. 可說是不容錯過的選擇。除了啞鈴模式以外還可以把它變成槓鈴來使用，再加上可調整的重量槓片，因而造就 Future Lab. 在健身界中人氣不墜的地位。掌握品牌的優勢與特色，或許便能加速找到合適的商品。