睡多了头疼可能是睡眠时间过长、脑部供血不足引起的，可以通过户外活动、头皮按摩、药物治疗等方法进行缓解。如果出现其他不适，如恶心、呕吐、头晕等，建议及时就医诊治。
1、户外活动：睡多了头疼的人群可以到户外适当活动，到室外空气清新的地方活动一下身体，多做深呼吸，补充体内、脑部所缺的氧气。同时还可以适当进行体育运动，如打太极、慢走等，促进血液循环，改善大脑供血不足、缺氧的情况。
2、头皮按摩：睡多了导致头疼不适时，可以通过按摩头皮缓解症状，用双手拇指按压头部两侧太阳穴位置，其余四指在头发上轻轻打圈按摩，可促进头部血液循环，有利于缓解睡多了头疼的症状。
3、药物治疗：如果头疼持续加重不能缓解，可在医生指导下服用非甾体类消炎止痛药缓解，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，同时服用谷维素片、维生素B1片等药物营养神经，缓解不适症状。
此外，上述人群还可以起床后洗个热水澡，加速血液循环。建议日常生活中规律作息，早睡早起，午睡时间不宜过久。如果头疼症状持续不见好转，建议到医院就诊，以免延误病情。